Regn ut ditt kaloribehov her.
Ved hjelp av denne kalkulatoren kan du regne ut din BMR og automatisk overføre den til kaloribehov. Svaret får du umiddelbart i kalorier.
Dette leser du da av i den raden som best kjennetegner din aktivitet.
Fakta
BMR (Basic Metabolic Rate) er antall kalorier som kroppen trenger for å gjennomføre vanlige kroppsfunksjoner som hjerteslag, pusting, kroppstemperatur mm. Denne verdien kan du så gange opp med graden av aktivitet.
Kalkulatorens verdier er hentet fra original utregningen fra Harris and Benedict. Avrundet til 2 desimaler.
Her er original formelen som jeg bruker:
For menn: BMR=66.47+(13.75*vekt)+(5*høyde)-(6.75*alder)
For kvinner: BMR=655.1+(9.56*vekt)+(1.84*høyde)-(4.67*alder)
- Verdien er avhengig av høyde, vekt, kjønn og alder.
- En yngre person har raskere metabolisme.
- Det samme med en tyngre og høyere person, samt om en er mann.
- BMR blir og påvirket av utvendig temperatur, aktivitet mm.
- Kaloribehovet blir ganget opp med aktivitetsnivå.